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1. 양눈을 감고 한다.
2. 손톱을 짧게 자르고 양손을 깨끗이 씻고 나서한다.
3. 안구를 손가락으로 직접 비비거나 세게
압박하지 않는다.
4. 매일 오전과 오후 한 번씩은 쉬지 말고
계속한다.(하루에 몇번은 하든 상관없다.)
5. 눈에 병이 있는 경우는 의사의 지시에 따른다. | |
 제1의 눈체조 (천응) |
| 급소를 찾는법 : 눈썹에서 2~3㎜ 내려간 눈의 안쪽 뼈에서 조금 페인곳. |
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| 엄지손가락을 천응에 대고 다른 손가락은 활 모양으로 구부려 이마 위에 놓는다. 이상태에서 원을 그리듯이 천응을 눌러 문지른다.(64회) | |
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제2의 눈체조 (정명) |
급소를 찾는법 : 양눈의 안쪽과 코 사이의 작게 패인 곳.
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| 오른쪽이나 왼쪽 손의 엄지손가락과 검지를 좌우의 정명에 대고 집으면서 상하로 문지른다.(64회) | |
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제3의 눈체조 (사백) |
| 급소를 찾는법 : 좌우의 검지와 중지를 모아 양쪽 코에 갖다 대고 중지를 뗐을 때 검지가 닿는곳.
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| 엄지손가락을 아래쪽 턱에 대고 그 턱을 받친 후, 검지로 원을 그리듯이 사백을 눌러 문지른다.(64회) | |
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제4의 눈체조 (태양) |
급소를 찾는법 : 눈꼬리와 눈썹의 중간 위치에서 귀쪽으로 조금 패인 곳(관자놀이)
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| 좌우의 엄지손가락을 세우고 나머지 손가락을 가볍게 쥔다. 엄지로 태양을 누르면서 검지의 측면으로 눈의 상하를 문지른다.(64회) | |
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제5의 눈체조 (풍지) |
| 급소를 찾는법 : 귓볼의 바로 뒤에 있는 뼈가 조금 튀어 나온곳의 하단과 목 뒤의중앙의 잔 머리카락이 있는 곳으로부터(엄지손가락 폭만큼)조금 올라간 곳을 이은 선의 중간점. |
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중지와 검지를 붙이고 중지로 원을 그리듯이 풍지를 눌러 문지른다.
안족에서 바깥쪽으로,바깥쪽에서 안쪽으로 교대로(64회) | |
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제6의 눈체조 (예풍) |
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급소를 찾는법 : 귓볼의 바로 뒤에 조금 튀어 나와 있는뻐의 하단과 귓볼 사이에 조금 패인곳.
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| 좌우 귓볼의 하단에 검지를 대고 좌우 동시에 귓볼과 같이 예풍을 눌러 문지른다.(64회) | |
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제7의 눈체조 (합곡) |
| 급소를 찾는법 : 오른손 엄지 제1관절의 손바닥 쪽에 생기는 가로 주름을 왼손의 검지와 약지 사이에 대었을때, 오른손 검지의 끝이 닿는 곳(왼손의 합곡의 경우, 오른손은 그 반대) |
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좌우의 합곡을 각각 반대쪽 손의 엄지손가락으로 눌러 문지른다.(좌우32회씩)
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