[스크랩] 피곤한 다리 푸는방법 1. 강하게 앞으로 구부리기 [방법] 1. 두다리를 앞으로 뻗어서 앉는다. 2. 숨을 마시면서 두 팔을 머리위로 들어올려 만세 자세로 뻗고 가슴도 편다. 3. 숨을 내쉬면서 상체를 앞으로 숙이고 발을 당긴다. 이때 등을 꼿꼿이 한 채로 상체를 멀리 앞으로 숙이도록 한다. 4. 익숙해져 상체를 더 숙이려면 3.의 .. 카테고리 없음 2006.11.15
[스크랩] 스트레스 풀어주는 "정충호흡법" [건강]스트레스 풀어주는 ‘정충호흡법’ 건강의 기본은 규칙적인 운동과 바른 생활습관. 하지만 시간에 쫓기는 현대인에게 시간을 내서 해야 하는 운동은 부담을 주는 게 사실이다. 이와 관련, 인체공학과 뇌과학을 결합하여 만든 HSP(Health 건강, Smile 행복, Peace 평화) 정충(精充)호흡법이 인기를 끌고 .. 카테고리 없음 2006.11.15
[스크랩] 하체 비만 요가 자이 요가 민진희 원장이 알려주는 ‘누구나 쉽게 할 수 있는 스트레칭 요가’. 매일 아침 일어나서 한 번, 잠들기 전에 한 번 각 동작마다 1분씩 반복하도록. 어느새 하체가 가뿐해진 것을 느낄 수 있을 것이다. 두 손으로 발끝을 잡고 마시는 숨에 척추를 길게 늘인다. 가슴을 펴고 내쉬면서 허리아래.. 카테고리 없음 2006.11.15
[스크랩] 간단한 손발 맛사지 요령 손발이 건강하면 잔병치레가 없다는 말이 있을 정도로 손발은 신체의 중요한 부분이다. 매일 따라 하면 건강을 지켜주는 셀프 손발 마사지를 배워보자. 피로 풀고 가벼운 질병 고치는~ 손 마사지 마사지를 하기 전에는 손을 깨끗이 씻고 보디 오일이나 로션은 바르지 않고, 손톱은 너무 짧지 않게 적당.. 카테고리 없음 2006.11.15
[스크랩] 무릎이 아플때는 이런 운동을 무릎이 아플때는 이런 운동을 달리기등 무릎에 충격이 가는 운동을 쉬고, 수영등 충격이 가지 않는 운동으로 바꾸고 무릎이 좋아지면 점차 걷기등으로 전환하고 점차 운동 강도를 증가 시킨다.주 20% 이내 여기에 있는 운동을 하루 2-3회 시행한다. 특히 첫째, 두 번째 운동, 대퇴근육 강화가 중요하다. .. 카테고리 없음 2006.11.15
[스크랩] 비만과 척추교정에 탁월한 요가 ★ 다리를 벌리는 포즈 - 효능 : 저혈압, 냉증, 빈혈, 기미 ★코브라 포즈 - 효과 1. 차사고에 의한 경부장애나 척추장애에 도 좋은 효과 2. 배와 등의 근육이 튼튼하고 유연하게 되고 요통이 제거되며, 자세가 바르게 된다. 3. 턱 부분을 미끈하게 하며 가슴근육도 발달시킨다. ★호미(쟁기) 포즈 - 효과 1... 카테고리 없음 2006.11.15
[스크랩] 회춘을 위하여" 자주 자주 만져주세요 회춘을 위하여" 자주 자주 만져주세요 ♥ 1. 머리카락을 자주 빗으세요 ▷ 그러면 무엇으로 빗을까요? 손가락으로 빗으십시요. 머리카락을 자주 손가락으로 빗을수록 두피가 자극되어 머리도 맑아지게 되고 머리카락도 잘 안빠지게 되며 어울러 윤이나서 참 좋습니다. ♥ 2. 눈을 자주 움직이세요 ▷ 눈.. 카테고리 없음 2006.11.15