[스크랩] 피곤한 다리 푸는방법 1. 강하게 앞으로 구부리기 [방법] 1. 두다리를 앞으로 뻗어서 앉는다. 2. 숨을 마시면서 두 팔을 머리위로 들어올려 만세 자세로 뻗고 가슴도 편다. 3. 숨을 내쉬면서 상체를 앞으로 숙이고 발을 당긴다. 이때 등을 꼿꼿이 한 채로 상체를 멀리 앞으로 숙이도록 한다. 4. 익숙해져 상체를 더 숙이려면 3.의 .. 카테고리 없음 2006.11.15
[스크랩] 스트레스 풀어주는 "정충호흡법" [건강]스트레스 풀어주는 ‘정충호흡법’ 건강의 기본은 규칙적인 운동과 바른 생활습관. 하지만 시간에 쫓기는 현대인에게 시간을 내서 해야 하는 운동은 부담을 주는 게 사실이다. 이와 관련, 인체공학과 뇌과학을 결합하여 만든 HSP(Health 건강, Smile 행복, Peace 평화) 정충(精充)호흡법이 인기를 끌고 .. 카테고리 없음 2006.11.15