[스크랩] 하체 비만 요가 자이 요가 민진희 원장이 알려주는 ‘누구나 쉽게 할 수 있는 스트레칭 요가’. 매일 아침 일어나서 한 번, 잠들기 전에 한 번 각 동작마다 1분씩 반복하도록. 어느새 하체가 가뿐해진 것을 느낄 수 있을 것이다. 두 손으로 발끝을 잡고 마시는 숨에 척추를 길게 늘인다. 가슴을 펴고 내쉬면서 허리아래.. 카테고리 없음 2006.11.15
[스크랩] 간단한 손발 맛사지 요령 손발이 건강하면 잔병치레가 없다는 말이 있을 정도로 손발은 신체의 중요한 부분이다. 매일 따라 하면 건강을 지켜주는 셀프 손발 마사지를 배워보자. 피로 풀고 가벼운 질병 고치는~ 손 마사지 마사지를 하기 전에는 손을 깨끗이 씻고 보디 오일이나 로션은 바르지 않고, 손톱은 너무 짧지 않게 적당.. 카테고리 없음 2006.11.15
[스크랩] 무릎이 아플때는 이런 운동을 무릎이 아플때는 이런 운동을 달리기등 무릎에 충격이 가는 운동을 쉬고, 수영등 충격이 가지 않는 운동으로 바꾸고 무릎이 좋아지면 점차 걷기등으로 전환하고 점차 운동 강도를 증가 시킨다.주 20% 이내 여기에 있는 운동을 하루 2-3회 시행한다. 특히 첫째, 두 번째 운동, 대퇴근육 강화가 중요하다. .. 카테고리 없음 2006.11.15