[스크랩] 아랫배가 나왔을때 하는운동 아랫배에 힘을 주어 동작을 실시하면 아랫배 근육이 강화되는 효과가 있다. 누운 자세에서 다리를 위로 곧게 펴 직각이 되도록 올린다. 양손으로 바닥을 밀면서 골반을 위로 밀어올린다. 골반이 많이 올라가지는 않지만 배가 가장 당기는 부분에서 멈춘다. 그 다음 천천히 다리를 내리고, 위로 올렸다 .. 카테고리 없음 2006.11.15
[스크랩] 스트레스 유쾌하게 푸는 요령 스트레스 유쾌하게 푸는 요령 스트레스가 쌓인다고 더 이상 우울해하거나 슬퍼하지 말자. 남편이 긁은 카드 영수증이 날아와도, 아들 녀석이 사고를 쳐서 학교에서 오라 해도, 다이어트를 결심했지만 라면을 먹고 자서 두 눈이 퉁퉁 붓더라도…. 긍정적인 생각을 하자. 우리의 건강과 행복, 그리고 운.. 카테고리 없음 2006.11.15
[스크랩] 눈으로 푸는 눈 체조법 1. 양눈을 감고 한다. 2. 손톱을 짧게 자르고 양손을 깨끗이 씻고 나서한다. 3. 안구를 손가락으로 직접 비비거나 세게 압박하지 않는다. 4. 매일 오전과 오후 한 번씩은 쉬지 말고 계속한다.(하루에 몇번은 하든 상관없다.) 5. 눈에 병이 있는 경우는 의사의 지시에 따른다. 제1의 눈체조 (천응) 급소를 찾.. 카테고리 없음 2006.11.15